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爱运动的人性福指数高 3种运动更助性

性爱是体力活,身体健硕有型会帮助性爱表现更佳。虽然大部分运动都能提升整体身体素质,但其中一些对性爱尤其有效。北京军海癫痫病医院

1、运动能锻炼肌肉,让人在性爱时更加持久灵活

苟波指出,大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现,游泳、跑步等运动,可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量,让性生活时间变得更久。

2、运动可以调高性感受,帮助男性更好勃起,女性获得高潮

运动能够增加动脉血管的柔韧性,使其更容易扩张,血液流经静脉更顺畅。对男人而言,血液流动顺畅,则勃起更坚挺。

世界著名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。同时,运动可以帮助女性减少高潮障碍和性疼痛感,更易获得快感。

3、运动能增加人体内的睾酮水平,进而促进性欲望

研究表明,大型体育赛事期间,无论参赛者还是观众,体内睾酮和皮质醇的含量都会增加,而睾酮恰恰有提升性欲的作用,尤其男性体内激素的变化更加明显,性欲也因此变得更强。

4、性爱本身也是一项运动,可以帮助消耗热量,保持身材

虽然性生活消耗的热量没有跑步那么多,但它仍被视为一种中等强度的运动,可以在带来性快感的同时帮助人们健美身体。有趣的是,人们在偷情时会消耗更多的热量,但引发心脑血管疾病的风险也会增加。

5、运动有助性生活,反过来长久性福的人往往也更热爱锻炼

美国杜克大学的研究员人员曾对性满意度高的夫妻进行问卷调查,发现他们大多热衷于夫妻共同锻炼。专家认为这进一步说明,运动与性是相互促进的:运动助性,反过来良好的性生活又能推动夫妻共同运动。

3种运动更助性

1、 跑步:性欲年轻5岁

运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

2、 器械:练出惹火身材

健身房里各种各样的组合器械,可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的,塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是:一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪,直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在,但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

有研究显示,这种有着运动员外表和倒三角形身材的男人,对女性最有吸引力,因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条,害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性,苟波建议,可以借助弹力带、健身球等,做一些以腰腹为主的锻炼。

3、 瑜伽:提升性爱快感

闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与性爱的另一方更好地契合!

在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国性爱调查报告显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

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