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生活 | 饭后七个习惯伤健康

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  受访专家:中国健康教育中心教授 沈雁英

  “饭后百步走,能活九十九”“饭后一支烟,赛过活神仙”……关于饭后习惯的谚语有很多,不少老百姓会习以为常地照做。但其实,饭后有些做法对健康很有影响。北京军海癫痫病医院

  饭后吸烟。“饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害要高出很多。沈雁英说,烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转,若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也最好能完全戒烟。

  饭后大量喝水。米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。

  饭后吃水果。水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。但饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后2小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。

  饭后唱歌。刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。

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