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哺乳期便秘怎么办 改善哺乳期便秘的方法

  哺乳期便秘跟女性产后胃肠功能减弱,动力减退等有关,改善哺乳期便秘可以从改善生活作息、生活方式以及饮食结构等入手。哺乳期的女性应保持规律作息,避免熬夜,平时也多走动下不要久坐;饮食方面,哺乳期的女性可以多吃些蔬菜、水果及富含粗纤维的食物,可以增加肠道蠕动,帮助消化,缓解便秘的情况。北京军海癫痫病医院

  哺乳期便秘怎么办

  女性在哺乳期是比较容易发生便秘情况的,尤其是在产后的初期,由于腹压升高导致排便困难,也就引起了便秘难题。哺乳期便秘可以通过以下的方式来进行改善:

  一、大量饮水

  便秘是为什么呢?还不是因为大便太干燥,这就导致大便难以排出。而引起大便干燥的主要原因是缺水。所以,哺乳期便秘的女性更要注意水分的摄入,可以多喝温开水,饮食方面宜多吃汤水类食物,有助于下奶,还能缓解便秘。

  二、饮食调理

  改善便秘的情况可以通过饮食摄入膳食纤维,吃水果和蔬菜是非常不错的,推荐香蕉、梨、芹菜、蒜苔等含有纤维素的食物,可以滋润肠道,有助于排便。

  另外,红薯、玉米、小麦等富含粗纤维食物可以帮助肠道消化,有助于排便,在饮食中也可以适当搭配哦。

  三、适当运动

  产后哺乳期的女性一般喜欢卧床休息,这样比较舒服点,但长期久坐、久躺是不利于胃肠道蠕动的,便秘问题很容易找上门。产后女性恢复期间,根据个人的情况要适当的走动,不用到室外,在室内走走也是好的。

  四、中医疗法

  有的便秘人群可以采用温和的中药进行调理,这样不会影响母乳喂养,也能改善便秘的情况。

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