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还原离子养生守护母婴健康 男人养生多吃牡蛎

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  1.多吃新鲜蔬菜水果 补充维生素

  精子和精液的原料需要维生素A、B、C、E等、这些元素促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力。可以维持整个代谢过程。维生素对制造健康精子具有很大的影响。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿这些新鲜蔬菜和水果当中。

  2.多吃牡蛎等含锌高的食物

  精子的制造过程中会需要锌。所以在日常吃含锌较多的食物:牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,就不会造成缺锌的结果。

  3.多吃鱼虾 牛奶等富含蛋白质的食物

  蛋白质是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是80克左右。健康男人所需的蛋白质更多,怎么才能补充足够的蛋白质呢?动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化。植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物。

  4.适当补充性激素

  性激素对于提高性功能有比较大的作用,同时可以促进精子的产生。男性可以适当补充性激素以此来刺激精子的产生。不过一定要注意度和量,要适当。

  5.吃富含性激素的食物补充精子

  动物内脏等含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

  另外,在食物补充营养促进精子形成的同时,还要多做运动、调节良好的心态,这样才有利于生殖健康。

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