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一天一分钟排毒又减肥 瑜伽三角伸展的功效 -

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这个动作具有促进血液循环的效果,能消除疲劳、改善腰痛,瘦腰之外,还能改善便秘,此外也能紧緻臀部、瘦双腿。

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双腿大大打开,维持站姿。

将右手放到右脚踝,左手朝向正上方的天花板方向,保持轻松地呼吸,维持动作20秒钟。

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一边吸气一边抬起身体,两手朝左右张开,吐气时将双手放下。

重整呼吸,接着反方向重复动作。

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由于可能会对腰和脖子造成负担,可能会感觉到疼痛,可自行调整身体向下倒的角度。脸如果朝向天花板会感到辛苦的话,不必勉强,朝着旁边也没有关系。如果身体无法在做动作时保持平衡,可将背部贴着墙壁来进行。

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