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夏季烦躁怎么办 如何驱散夏季的心理焦躁

夏季烦躁怎么办,炎热的天气,吵闹的蝉声,夏季总会让人心烦意燥。要想让自己清凉一整夏,小编来教你夏季烦躁怎么办。北京军海癫痫病医院

夏天天气闷热,加上工作生活上的各种压力,人的脾气会变得暴躁,心情也都比较烦躁,很大程度来源于心火过旺,晚上睡眠质量差而引起的。

夏季为何会烦躁

1、情绪与气温密切相关。

寒冬腊月,使人懒动少语;高温,使人烦躁易怒。其原因,是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点,在动物实验中得到了证实。

2、噪音影响。

夏季门窗大开,噪音较冬季响,从而影响睡眠,以致夏季易动“肝火长春哪里有癫痫病医院”。

3、情绪与睡眠有关。

炎热的夏天,睡眠时间普遍减少,睡眠质量普遍下降,这也影响了情绪。

4、居住条件。

三代同堂或数人同居斗室,劳累了一天,回到闷热拥挤的斗室,工作之余不能很好休息,就容易性情烦恼,脾气急躁。

5、中医学说认为,肝属“木”,夏季属“火”。

木遇火会燃烧,所以夏季会“肝火旺”。

那么,在这样炎热的夏天,我们该如何通过自身来调整心理,解决心情烦躁的问题呢?

1、调整心态,控制情绪。

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节,那么自己在平时的癫痫病的治疗比较好方法工作生活学习中,就应该潜意识的调整自己的心态,控制好情绪,不能随意地发泄出来,发怒了只会让心情更加烦躁。

2、听听欢快轻音乐。

在每天的休息闲暇时间,可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听,最好的效果是能够轻轻闭上眼睛,随着音乐的旋律带动到相应的意境当中,越是能够陶醉,越是能够彻底放松心情,还自己一个美丽的心情。

3、改善生活环境。

如果条件允许,在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调,若是没有,也可以开一下空调扇或者风扇,这样可以降低室内的温度,适当让体温调整回来,也可以在一定程度上改善人的心情。

“苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事,也许就会火冒北京哪个医院治疗癫痫比较有疗效三丈。怎么办才好?

下面小编教你几招,轻松应对夏季焦躁心理。

1、根据情绪调整工作计划。

美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

2、多锻炼,避免觉得自己太胖。

库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

3、按军海癫痫病专科医院时睡觉,防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

4、做些有意思的事情,应对生活变化。

对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

5、和朋友一起战胜酷暑。

天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

夏季防酷暑,不仅仅是在身体上,心理上也为自己降降属吧。

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