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南瓜黑米杂粮粥怎么做才好吃

来源:莴苣养生网 时间:2021-09-16

主料:

南瓜(300克)、麦米(100克)、绿豆(适量)、红豆(适量)、花生米(适量)

做法步骤:

1、所有杂粮清洗干净。

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2、南瓜去皮切块。

3、把清洗好的杂粮放入铁釜中。

4、倒入南瓜。

5、启动铁釜,选择预约键,调好时间,就不用管了哦。

6、第二天一大早,开锅,粥就好了。

7、喝粥了。

8、南瓜好熟也没有成糊状,豆子杂粮不好熟也都熟开治疗癫痫的有效方法有哪些阿了花,好棒的铁釜。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与糙米、芦荟、排骨搭配;与螃蟹、海虾、芹菜相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;石家庄癫痫病医院哪家好有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑米、百合、大米搭配;与狗肉、圣女果、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪四川癫痫正规医院酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与枣、粳米、鸭肉搭配;与羊肚、冬瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与毛豆、红酒、菠菜搭配;与螃蟹、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;