位置:首页  >  养生常识  >  正文

家常红豆牛奶紫薯香蕉吐司卷简单步骤

来源:莴苣养生网 时间:2021-09-16

主料:

蜜红豆(适量)、牛奶(适量)、紫薯(适量)、香蕉(一根)、吐司(2片)、鸡蛋(1个)、樱桃(适量)、奇异果(适量)

做法步骤:

1、食材大合照(牛奶是特仑苏,蜜红豆是我之前就做做好的,这两个忘记拍了)。

2、紫薯切小丁装盘后和鸡蛋一起蒸熟。

3、蒸熟后用勺子碾碎河南省癫痫病医院哪家好(如果觉得干可以添2勺牛奶拌均)吐司切边用擀面杖将吐司擀薄这样过入香蕉和紫薯泥才不容易开裂(这个没拍图)。

4、此时锅中倒入牛奶蜜红豆一起煮开。

5、不一定非要放入紫薯或香蕉,水果也是一样
根据宝宝的饮食习惯来作出改变
这个算得上是快手早餐,不愿意做牛奶红豆也可改成牛奶燕麦。

蜜红豆的热量(卡路里)346千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

牛奶甘肃治疗癫痫医院哪个比较好ong>的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配;与鸡蛋、乌鳢、红糖相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与水芹菜、米面、大米搭配;与蛋黄、河蟹、圣女果相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。癫痫病的发病因有哪些治热病烦渴等功效;可与李子、川贝母、冰糖搭配;与红薯、芋头、香芋相克,同食可能会引起不适;

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、百合、紫菜搭配;与柿子、红薯、田鸡相克,同食可能会引起不适;哈尔滨最好癫痫病医院哪家好p>

樱桃的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、祛风胜湿、主水谷痢等功效;可与银耳、绵白糖、蜂蜜搭配;与草莓、牛肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

奇异果的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与橙子、杏、生姜搭配;与河蚌、梭子蟹 、青蟹相克,同食可能会引起不适;