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爽榴芒这样做超好吃

来源:莴苣养生网 时间:2021-09-17

主料:

榴莲果肉(200克)、西米(50克)、牛奶(250克)

哈尔滨什么医院看癫痫辅料:

芒果果肉(适量)

做法步骤:

1、煮西米:西米要先用水洗一下,倒入开水中煮,煮的过程中要不断的用勺子搅拌,不然西米会济南看癫痫病医院的排名粘锅底;一直煮到西米呈半透明状,关火,盖上盖子焖一会儿,用细眼笊篱把西米从水中控出,冲凉水,冲水后的西米透明晶晶亮。

2、榴莲果肉加牛奶倒入搅拌机里打匀;如果喜欢冰凉的口感,可将西米和榴莲奶汁分别盖上盖子或保鲜膜,放武汉治疗癫痫医院排名进冰箱冷藏;。

3、将榴莲奶汁倒在西米露上,放上些芒果肉即可。

西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配;与醋、乌鳢、西兰花相克,同食可能会引起不适;