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吃橙子可以减肥吗,橙子热量是多少

来源:莴苣养生网 时间:2021-12-25

吃橙子可以减肥。

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。这些营养素都是人体必需的营养成分,而且橙子含有的热量比较低,而且糖分是天然的,可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的选择。橙子的纤维素比较多,可以帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾癫痫病怎么可以治的好和毒素的堆积。

每100克的橙子所含有的热量为47大卡,一个橙子可食用部分的重量大概在148克,热量并不是特别高的,即使我们吃上整个橙子,也不会摄入过多的热量,因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。而且本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的,70大卡的热量和一天正常消耗的热量比较起来,是不癫痫小发作四次7岁女孩睡觉时发作算太高的。

早餐——起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐——1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上——1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

主料:橙癫痫药物治疗会不会伤身体子1个、黄瓜半根、生菜3片、橙子2瓣、洋葱末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺。

做法:把辅料中的橙子,洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎;拌上葡萄籽油;生菜洗干净撕开,黄瓜把表皮的点点稍微刮掉,中间的黄瓜瓤去除切丝拌在一起;可以沾着吃,也可以拌一起吃,还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜。

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材料:橙子,番茄,西芹。

做法:

1、番茄、橙子洗净去皮,切成小丁;西芹洗净切丁。

2、将番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁机中榨汁,加入盐。

3、用干净纱滤过后,倒入杯中即可饮用。