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时光不等爱,来与他们一同坚守公益不忘初心_冬季来一杯温暖身心的养生茶

来源:莴苣养生网 时间:2022-05-15

时光不等爱,来与他们一同坚守公益不忘初心

【 - 冬季来一杯温暖身心的养生茶】

生活节奏越来越快,当我们在为学业、工作、生活绞尽脑汁时,忘了多久,没有和爸妈好好谈谈心;忘了多久,没有和爸妈好好吃一顿饭。当我们停下脚步回首与他们生活点点滴滴,却恍然发现,他们正在老去——在那个下雨天,发现天不怕地不怕的妈妈,突然害怕打雷声;他们扶墙走路时,发现再也踏不出脚步声。是的,每一个细微的动作,都在告诉我们爸妈正在慢慢老去,慢慢褪去年华的芬芳。

他们用自己大半辈子的时间,陪着我们度过了懵懂的青春,也经历了自己的辉煌岁月。如今,他们需要的只是一份被人陪伴的时光。以前,车马传书信很慢,一生只能爱一人。如今,好消息、坏消息随传即至,却让他们等了许久,等到清晨寂寥无人,等到夜晚漫天星辰。其实,我们要做的,真的很简单。一封寥寥数字的信,他们未必可以读懂,但是,却可以让他们心情愉快一整天;一个不长不短的电话问候,会让他们知道你一切安好,你心里还记挂着他们。

其实这些年,在推动全社会关爱老人,关注老年痴呆公益路上,白云山和黄一直在努力……

2013年,白云山和黄发布了中国首部关注老年痴呆症的微电影《让爱回家》,倡导全社会行动起来,关注老年痴呆症,关爱老年痴呆患者;

2014年,在“世界老年痴呆日”之际,成立了全国首个防治老年痴呆公益基金——白云山复方丹参片爱心公益基金,并斥资1000万元用于普及和传播防治老年痴呆的知识,用于帮助提升老年人的健康水平和资助有需要的老年群体,并在全国开始招募“让爱回家”志愿者服务队;

2015年,白云山复方丹参片爱心公益基金在全国开展了“关爱老年痴呆发放‘防走失黄手环’”活动,成功创吉尼斯世界纪录;

2016年,白云山和黄中药引领行业先驱,全面推出“慢病管理健康高参”理念,并积极联合全国百强医药连锁成立“防治老年痴呆健康之家”;

我们知道做一件好事容易,坚持做一件好事很难。但是白云山和黄却用5年的时间告诉全社会,在这个关爱老人、关注老年痴呆爱心延续的公益路上,他们前行的脚步将永不停歇。

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一起进餐会传染--俗话说病从口入,据内科冯建华教授介绍,未经很好消毒的餐具、受到污染的食物,与由病菌引起的胃病患者或病菌携带者共餐时,细菌都会经唾液悄悄溜进消化道。

接吻会传染--两性之间接吻,如果一方胃里有幽门螺杆菌活动,就更容易经吻传给亲密爱人了。

接触宠物会传染--此外,猫、狗等宠物很容易成为幽门螺杆菌的携带者,当你亲吻猫儿宝贝时,当你享受狗儿热吻时,幽门螺杆菌就可能进攻了。

肇事元凶是谁?胃病患者体内一种叫幽门螺杆菌的细菌,它的代号是Hp,它就是凶手。

一组震惊的数字让你相信--

30%青年感染幽门螺杆菌

在我国,青壮年的幽门螺杆菌感染率为30%左右。50岁以上的人群中感染率为50%~80%,在胃溃疡患者中幽门螺杆菌检出率高达80%;萎缩性胃炎患者检出率更高达90%.

50%胃癌缘于幽门螺杆菌

长安医院内科主任冯建华教授指出,幽门螺杆菌经口到达胃黏膜后定居感染,经数周或数月引发慢性、浅表性胃炎,数年或数十年后发展成为十二指肠溃疡、胃溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤、慢性萎缩性胃炎等,而后者是导致胃癌最危险的因素。专家们认为,幽门螺杆菌感染使患胃癌的危险增加了2.7~12倍,如果没有幽门螺杆菌感染,至少有35%~89%的胃癌不会发生。

幽门螺杆菌到底是谁--

其实,它是一种呈螺旋形、微厌氧的细菌,它对生长条件非常挑剔.它们寄生在胃幽门、胃窦等附近的黏膜上,所分泌的有害毒素可以破坏胃黏膜,导致胃萎缩甚至发生恶性病变。如慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等疾病的发生发展都跟它的存在有关。

怎知道自己是否感染了幽门螺杆菌

医院检查--幽门螺杆菌感染的诊断方法有侵入性和非侵入性两大类,前者主要是指需要通过胃镜检查获取黏膜组织,进行包括细菌培养、组织学检查和快速尿素酶试验的方法;后者指不需要通过胃镜即可获取样品的方法,包括血清学检查、尿素呼气试验和粪便幽门螺杆菌抗原检测等。快速尿素酶试验是临床上最常用的方法。

症状自检--由幽门螺杆菌导致慢性胃炎和消化道溃疡,症状并无特别异常之处,通常表现为:食后上腹部饱胀、不适或疼痛,常伴有其他不良症状,如嗳气、腹胀、反酸和食欲减退等;有些病人还可出现反复发作性剧烈腹痛、上消化道少量出血等。

慢性胃炎有哪些症状表现 胃溃疡有哪些症状表现

是不是胃病都因幽门螺杆菌引起

引起胃炎、胃溃疡的病因有很多,幽门螺杆菌只是凶手之一。如过度饮酒、过食辛辣也会造成胃黏膜的损伤,当然这种情况下的胃病是不会传染的。

幽门螺杆菌正吃你的胃

如何杜绝幽门螺杆菌传染--

其实,断绝幽门螺杆菌传染的途径也不复杂。例如,吃蔬菜或瓜果时,切记要消毒洗净或削皮。如果家里有因幽门螺杆菌感染胃病的患者,希望暂时实行分餐制,直至治愈。对于刚会进食的宝宝或者吃饭时特难伺候的幼儿,父母最好不要用口嚼食物喂他们。另外,平时要注意卫生,避免与宠物有接吻等亲密接触。

生活调理--已感染了幽门螺杆菌的患者除了配合医生予以药物治疗外,在生活上还需注意四条原则:

1.治疗期间应定时定量进食;

2.多吃含纤维素食品可降低消化性溃疡与胃炎的发生与复发率;

3.避免吸烟喝酒。吸烟会增加消化性溃疡的机会,酒精则直接伤害胃黏膜,并刺激胃酸分泌;

4.少食咖啡、浓茶、香辣等刺激胃酸分泌的食物。

专业治疗--胃有不适不要自行用药,现在已有准确可靠的方法检测出胃炎和胃溃疡是否由幽门螺杆菌引起,并有针对性的治疗方法。而要及时到医院检查治疗,以免用药不当加重病症。此前曾有一对中年夫妻因幽门螺杆菌感染同时患上了胃病。他俩从发病开始就自行用药,等到胃疼得实在受不了才勉强到医院检查,结果发现已经出现严重胃溃疡,再迟一点就可能演变成胃癌。

不吃早餐,对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐,但是没有吃对早餐,对女人的危害同样很大,不但会带走你的身体健康,也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则,不但健康,更会让帮你保持年轻哦!

1、早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

2、早餐热量不宜过多 早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。

但可以尝试多补充些糖类。 常见早餐热量指南: 适合减肥的中式早餐—— 1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡 2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡 3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡 4)快餐车粥品=240~350大卡 其他早餐的热量—— 皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡 烧饼 约280大卡 油条 约250大卡 饭团 约300大卡 杂粮馒头 约280大卡 果汁(250㏄) 约110大卡 蕃茄汁(250㏄) 约50大卡 健怡可口可乐 1大卡 饮料热量比较 脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶

3、每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质 奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

4、早餐至少包含三大类食物 早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标,就是要包含碳水化合物(如馒头,米饭,面条,饼,面包,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。 最合理的早餐框架应包括以下三类食物: 第一类,碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。

第二类,蛋白质含量丰富的食品,如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品,没有第二类食品湖南北京专业的癫痫医院在哪(富含蛋白质),那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。 然而摄入过量蛋白质,又会增加内脏器官,如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白,对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。 第三类,维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升,在方便早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。

5、早餐尽量清淡 早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。 如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。

6、早餐富于变化 很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸……牛奶可以泡麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。 只是千万不要将相忌的食材放入一起,那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐 医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加。

【一周健康早餐食谱推荐】

周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 怎样做:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。 记住:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

——记上海市中医医院党委书记、睡眠疾病学科带头人徐建教授

现代文明的高速发展,人们的生活节奏加快、社会关系日益复杂等多种压力下,心理疾病的人群数量逐渐增多,睡眠障碍,就是其中之一。它让人倍受折磨煎熬,身心摧残,精神不济,意志消沉,面对生活工作经常无所适从。有调查显示,45%的车祸和50%以上的工伤事故都和缺少睡眠有关,临床上发现不少人还会因睡眠障碍转化为焦虑、抑郁症。

上海市中医医院神志病(睡眠疾病)科作为“上海领先、国内先进”的全国重点专科,有这样一位医生,生活中,他温和、儒雅,话不多;工作中,他执着,谦和,超细心。很多老患者对他的评价是:“态度认真,耐心细致”。作为学科带头人,他栉风沐雨砥砺行,春华秋实满庭芳,带领上海市中医医院神志病科成为国家中医药管理局重点学科(包括三个病种:失眠症、焦虑症、抑郁症)。作为著名王翘楚教授学术经验继承人,他传承歧黄薪火,弘扬国医精髓,妙手仁心,为无数病人解除了失眠、抑郁的痛苦。他,就是上海市中医医院党委书记、中医睡眠疾病研究所所长徐建教授。

睡得香甜,源自执着的坚守

睡眠科学作为一门新兴学科近年来已成为生命科学领域逐渐兴起的新热点。我国睡眠科学虽然起步晚,基础差,但随着保证未成年人充足睡眠时间正式列入《中华人民共和国未成年人保护法》,2002年以来全国范围内广泛开展的“世界睡眠日”系列宣传活动等措施,我国睡眠科学紧紧抓住历史机遇期,开拓进取,目前我国睡眠领域的相关科研成果已处于世界领先行列或国际先进水平。成绩的背后离不开广大科研工作者的坚守初心、勇担使命、执著追求和无私奉献,作为睡眠科学的代表性人物,为了大众的香甜梦乡,徐建教授一坚守就是几十年。

上海市中医医院神志病(睡眠疾病)科由全国名王翘楚教授始建于上世纪90年代。徐建作为他的第一个学生回忆说,刚开始进入睡眠专科这一领域时,最大的问题就是缺乏支持,不仅来自病患,也来自同行业,大家都觉得失眠不算病,所学、所研得不到社会以及行业的认可,得不到资源,甚至没有正式的学科。但徐建是一个不服输的人,靠着内心的那份坚守,跟随王翘楚老师的脚步一路走来,从专病走到专科,再从专科走到学科,逐步积累,通过治疗药物的研究、开发,获得经费投入,他们通过总结经验方药,再经过临床反复验证筛选,进一步进行药理药化研究,研究结果再运用到临床,这样一系列的循环带动,医、教、研相互协助,逐步申报各级项目、课题,慢慢得到了卫生部门以及市科委的支持,最终得到外界的理解、同行的认可、患者的赞誉。

厚积薄发,多年的努力也逐步孕育出灿烂的果实:他先后荣获第一届上海中医药科技奖一等奖(2010)、第四届上海中医药科技奖二等奖(2013)、上海医学科技奖三等奖(2013)、中华中医药学会科学技术奖三等奖(2014)、上海中西医结合科学技术奖科普奖(2015)、上海科学技术进步奖三等奖(2016)、第八届上海中医药科技奖成果推广奖(2018),还荣获2014年度上海市领军人才称号。

中医药,民族文化的瑰宝

一般情形下,失眠问题人们首选西医治疗,服用安眠药,强制让自己入睡。“这种认识是不全面的”,徐建教授说,西医的治疗手段是有效的,但长期使用,容易产生副反应,包括宿醉感、认知功能的下降、有戒断反应等。而千百年来,经过一代代中医人的探索,对睡眠疾病的诊断及治疗,已经形成了一整套完整的中医诊疗方法。尽管中医药治疗时间长,只要一旦恢复睡眠,复发率就小,同时,在一定程度上减少了药物副作用给患者带来的痛苦。

多年来,徐建团队在对大量失眠症患者的临床诊疗中发现,慢性失眠症患者因久病迁延,病情多由气及血,临床表现出轻重程度不同的口唇、舌质暗红等气滞血瘀现象。师古而不泥古,徐建在继承王翘楚教授“八味方”基础上发展中创新,结合自己多年临床实践总结出“疏肝活血汤”治疗失眠症的经验方。经治疗后,患者口唇、舌质暗红现象均有明显缓解。此方法在减轻患者抑郁症状的同时,还能改善睡眠,在临床上有较为广泛的适用范围。徐建教授提醒,如果入冬还能坚持服用膏方,这样既可以增强体质,提高睡眠质量, 又能调畅情绪, 改善其他伴随症状。

徐建指出,睡眠障碍往往临床伴有焦虑、抑郁等症状,尤其是慢性失眠症的中老年患者,更容易出现记忆力明显减退等认知功能障碍现象,针对此类病患,要以中医的整体治疗观为指导,在治疗睡眠问题的同时,一体化解决伴随的焦虑、抑郁、认知功能障碍等病症。天道酬勤,徐建教授在多年临床和实验研究的基础上,研发出了治疗焦虑的“香萱解郁颗粒”和治疗早期认知功能障碍的“益神颗粒”,均显著提高了临床疗效。

中医药文化深厚恢宏,博大精深。是几千年来中华民族认识生命、维护健康、防治疾病的思想和方法体系,是中华民族最为耀眼的瑰宝。徐建教授介绍,中医治疗睡眠障碍,其实还有许多辅助疗法。如针灸治疗可以平衡阴阳,调理气血;刮痧疗法发汗解表,舒经活络,改善睡眠,调节情绪;艾灸疗法达到温通经络、行气活血的攻效,提高睡眠质量;香佩、香枕疗法和足浴安神方,起到平肝安神,芳香开窍的作用,防治失眠,缓解抑郁焦虑情绪等。他表示,尽管起效相比西医没有那么快,但其优点在于多靶点,辩证施治,个体化治疗。采用中西医结合的治疗模式,可使治疗效果更加显著,有效发挥其临床诊疗的特色优势和对现有西医治疗的“补短”效应。

编者后记:

“根之茂者其实遂,膏之沃者其光晔”,徐建教授深谙传承是中医药学自身发展规律所依存的核心;他开放包容、海纳百川,主动地、广泛地吸纳、消化、融合当前先进的理论和方法;他知行合一,用最虔诚的信念一直走在创新的路上。时光如梭,春华秋实。徐建教授作为中医药事业的身体力行者,妙手祛病痛,温情抚心伤,十年如一日,怀着非凡的爱,做着平凡的事。在他的带领下,上海市中医医院坚持鲜明的中医特色,走出了一条凸显中医药特色、发挥中医药优势的发展道路。谈及未来,他表示,科室还将不断加强学科建设,传承岐黄弘扬国医,深挖优质中医资源惠及百姓,向世人讲好中医药故事。

人物简介:

徐建,主任医师,教授,博士研究生导师,上海领军人才,全国著名学术经验继承人,上海市中医医院党委书记,中医睡眠疾病研究所所长。兼任中国睡眠研究会副理事长,中医睡眠医学专业委员会主任委员,上海中医药学会副会长,上海中医药学会神志病分会主任委员,中华中医药学会心身协会睡眠医学专业委员会副主任委员,世界中医药联合会睡眠医学专业委员会副会长,中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员,《世界睡眠医学杂志》副主编,《中医杂志》常务理事及审稿人,《中国医院管理杂志》理事,上海市卫有什么癫痫治疗方法 选择正规疗法生系列高级专业技术职务任职资格评审专家,上海市医疗事故鉴定专家库专家等。

作为神志病学科带头人,目前主持国家临床重点专科,国家中医神志病“十二五”重点学科、重点专科,国家重大新药创制项目、上海中医药大学创新团队,“上海市中医三年行动计划”,神志病中医临床基地,上海市重点薄弱学科,上海中医药大学高峰高原等项目的建设任务,先后负责上海市自然科学基金等省部级项目8项。发表论文40余篇,其中SCI8篇,主编出版书籍5部、副主编书籍及大学教材3部。获“上海市领军人才”资助项目1项,首届上海中医药科技奖一等奖,第四届上海中医药科技奖二等奖,第十二届上海医学科技奖三等奖,中华中医药学会科学技术奖三等奖,上海中西医结合科学技术奖,上海市科学技术奖,第八届上海中医药科技奖成果推广奖,第二届“上海市医务青年管理十杰”提名奖。

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韭菜是我们餐桌上常见的蔬菜之一,并且有很多人体健康所需要的营养物质。不过,要提醒大家的是有6种食物是不能和韭菜同吃的,否则就会影响到韭菜的功效。下面就来一起了解了解是哪6种食物吧。

韭菜的营养价值

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载:韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌.现代医学认为,有阳 亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否则大量粗纤维刺激肠壁,往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克,不能超过400克。

韭菜对于很多人来说,都是让人欢喜让人忧的食物。喜欢它的味道,但又担心吃后肚子会不舒服。南齐周颙有句名言:春初早韭,秋末晚菘,这韭自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之 夏季的最差,有春食则香,夏食则臭之说。

韭菜又叫起阳草,味道非常鲜美,还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ,有助于人体提高自身免疫力。

接下来,为大家介绍一下韭菜不能和什么一起吃吧。

韭菜不能和6种食物同吃

牛肉。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、化痰息风的功效。但是很多人在吃牛肉时,同食一些生姜、韭菜等。其实,这样的吃法很不科学。《本草纲目》记载:牛肉合猪肉及黍米酒食,并生寸白虫;合韭薤食,令人热病,合生姜食损齿。韭菜不可与牛肉一起吃,韭菜性味辛温,具有温中助阳的作用,牛肉性甘温,具有益气壮阳的功效,二者同吃,如火上浇油,使人虚火上升,导致牙龈肿痛。牛肉和韭菜同吃会中毒,在民间方法中,可以用人乳和鼓汁解毒。

蜂蜜。因为韭菜辛温而热,含大蒜辣素和硫化物,与蜂蜜的食物药性相反,所以二者不可同食。另外韭菜含有较多的膳食纤维,能增进胃肠蠕动,有泻下作用,蜂蜜可润肠通,二者同食易导致腹泻。韭菜和韭黄都不可与蜂蜜同食。

白酒。古时曾有饮白酒,食生韭令人增病的说法,而在《饮膳正要》中也有韭不可与酒同食之类的记载,其道理大致也与食物药性有关。是因为白酒性辛热,可促进血液循环,扩张血管,韭菜性辛温,温补壮阳,两者同食,对于大病初愈的人要以说是火上浇油,所以不能同食。

菠菜。韭菜不宜与菠菜同食。韭菜和菠菜均属含草酸较高食材,又菠菜性味甘凉,有滑肠作用,同食易引起腹泻。

红酒。很多葡萄酒爱好者喜欢将葡萄酒与韭菜一同搭配,但韭菜和葡萄酒都具有活血化瘀的功效,若是将两者一同食用的话会引起上火、消化不良,并且加速血液流量,导致心跳加快、头晕胸闷等不适,也会对身体各方面造成负担,引起肠胃炎的不适。所以在品尝葡萄酒或者其他酒精饮料的时候切忌食用韭菜。如果想吃的话可以在饮用葡萄酒两三个小时以后食用,这样等食用的时候体内的酒精就已经完全消化完了,不会对身体造成影响。

醋。网上有传,用韭菜醋可以治腰疼,韭菜有活血散瘀、理气降逆的功效,醋也有一定的散瘀功效,理论上对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰疼有一定缓解作用。但韭菜和醋同食,会破坏韭菜中的类胡萝卜素,造成营养流失。韭菜和醋一起服用对肠胃的刺激性较大,胃肠功能不好的患者不要轻易尝试,建议使用前咨询医生。

下班以后,坐在品酒会所精美的环境里,听着轻音乐,与三五知己聊聊天,慢条斯理地喝上一杯酒。这种感觉。。。

时下,不少人都喜欢休闲地品酒,而不是海饮,因为这样更可以放松身心、减轻压力。因此,广州的品酒会所也就应运而生,一些大的品牌酒窖也纷纷开设会所式品酒服务。这种品酒会所没有一般酒吧的嘈杂,酒类的品种也更丰富了,还有专人指导如何品酒,让品酒成为了一种时尚又优雅的休闲方式。

Amy供职于一家跨国大企业,与很多高级白领一样,工作压力很大。Amy很喜欢品红酒,在心情不好的时候,她就不喜欢有太多人的场合,她会来这个安静的红酒会所。

如果没有熟人带路,要找到隐藏在东山旧式小别墅群里的这间叫红馆的会所很不容易,它门口没有任何标识,因为老板说这里的客人层次都比较高,不希望来的人太多让环境变得嘈杂。这里更像个私密的聚会场所,据说很多时尚名流都是这里的客人,比如徐克、丁磊、183Club的成员等。

三层高的红色洋楼建于1937年,带着一个小花园,夏天,有的老外喜欢坐在草地上聊天。不过Amy觉得3楼最别致,天花板开了个圆形的天窗,坐在这里可以仰望到星空,风也在耳畔低吟,让人感到惬意轻松。

这里每一层的感觉都不一样,一楼可以自己扮DJ打碟,节奏比较明快。二楼的地板全是老房子原来的地砖,很有欧洲风情,墙上的画框是各种百老汇话剧的简介,据说是主人的私人珍藏,很有艺术气息。而这里的VIp房居然有个小卧榻,有一种慵懒的雅致。整个会所用了很多蜡烛来装饰和照明,所以别有一种优雅、安静的感觉。

这里还常常举办一些派对。Amy说最初发现这个地方,是因为一个朋友在这举办派对。这里有一百多种酒,其中有一些是广州市面上比较少见的,比如英国的一种浸有香草的酒。这里的酒牌比较人性化,会详细说明每种酒的口感,即使是初入门者点起酒来也会觉得轻松。如果你有兴趣,还可以与专业品酒师交流品酒的心得。

梅林社区的张大妈最近连着追看了电视剧《美人心计》、《宫心计》后,又迷上了《铁梨花》,每周六日晚上还会雷打不动的坐在电视机前看《非诚勿扰》,从头到尾乐不停。社区里,像张大妈这样的“电视迷”显然不止一个,这从每天黄昏老人们在楼下公园聊天时就可以发现,交谈的大多是头天晚上的电视剧情。

据“今日美国”网站报道,美国65岁以上的老年人白天花在看电视上的时间大约为6小时,为年轻人的3倍。北京老龄办发起的同类调查得到的数据是,我国老年人花在电视上的时间是平均每天3小时以上。看电视成了老年人打发时间的一个重要方式。

哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科张磊晶教授认为,老人看电视没有问题,但要多看看新闻类、娱乐类节目。由于社会交际和信息渠道的减少,老人获知外界信息的机会也随之减少,而新闻类节目可以成为老人掌握外界信息的桥梁,减少信息封闭可能导致的孤独感,还能促进大脑思考;娱乐类节目可以调剂老人的心情,尤其一些综艺节目,有很多喜闻乐见的相声、民歌等,可以让老人产生共鸣,并使老人精神状态放松。但不建议老人看一些过于紧张刺激的现场体验节目。

一些主题愉快、节奏轻松的电视剧老人们也可以常看。时下,很写实,又弘扬家庭和谐的家庭剧,如《媳妇的美好时代》等,贴近老人生活现实,多看有助于融洽家庭关系。一些轻松的青春偶像剧和动画片也不错,能使老人情绪愉悦。

老年人每天看电视的时间应控制在3—4个小时。每隔40分钟让眼睛休息片刻,或闭目静息,或向远方望;光线不能太明或太暗,可以开一盏5瓦左右的小日光灯;保持良好坐姿,以水平线偏下方5度角视物为佳。看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部;还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。

有很多食物是不能一起吃的,因为一种食物的营养物质对人们的身体是有益的,但是如果两种食物的营养物质放在一起,这两种食物就可能是相克的,这样不仅不能为人体提供营养物质,还可能会导致人体出现过敏反应或者食物中毒的现象。那么韭菜和蜂蜜能够一起食用吗?

韭菜和蜂蜜相遇会影响吸收致腹泻。因为当韭菜遇到蜂蜜,蜂蜜中的铁、铜等矿物质会将韭菜中的维生素C氧化,使其失去作用。不仅如此,由于蜂蜜有通便的作用,而韭菜中丰富的纤维素也有导泻的功效,因此二者如果同时间内大量食用的话,还易引起腹泻。

韭菜富含纤维素。都说“头茬韭菜最香嫩”,于是春天便成了吃韭菜的好时节。韭菜不仅可以做菜、做馅,还具有丰富的营养物质,它的维生素C、维生素B1山西儿童医院能治癫痫病吗、维生 素B2及矿物质、纤维素的含量都不低,特别是维生素C和纤维素,每100克韭菜中的维生素C含量为24毫克,纤维素含量高达1.4克。

蜂蜜富含铜和铁。蜂蜜不仅富含果糖、葡萄糖、十几种人体所需的氨基酸、活性酶等,还有丰富的钙、磷、铜、铁等矿物质。每100克蜂蜜中含钙4毫克、磷3毫克、铁1毫克、铜0.03毫克,在食品中都是比较高的。

一.蜂蜜和韭菜能一起吃吗?

蜂蜜,韭菜中的维生素C易被蜂蜜中的矿物质破坏;韭菜富含膳食纤维,蜂蜜润肠利便,大量同食,易引起腹泻。

二.韭菜不能跟什么食物同吃

1.牛肉,韭菜不可与牛肉一起吃,韭菜性味辛温,具有温中助阳的作用,牛肉性甘温,具有益气壮阳的功效,二者同吃,如火上浇油,使人虚火上升,导致牙龈肿痛.

2.白酒,是因为白酒性辛热,可促进血液循环,扩张血管,韭菜性辛温,温补壮阳,两者同食,对于大病初愈的人要以说是火上浇油,所以不能同食。

3.醋,韭菜和醋同食,会破坏韭菜中的类胡萝卜素,造成营养流失.

在生活中艾蒿是一种比较常见的植物,在端午节前后的时候,正是艾蒿长得最旺盛的时候,而且民间一直流传着端午节用艾蒿洗脸,可以去灾去病的说法,除此之外,艾蒿还可以用来做艾灸,对于一些经常腿疼的老人来说,还可以用艾蒿泡脚能够驱寒,那么艾蒿都有哪些功效与作用呢?

在远古时期,在冬风乍起的季节里,穴居而住的人们只能燧木取火,一些患有关节疼痛、腰酸腿疼的人在取暖时,症状得到缓解,甚至治愈。人们便开始有意识地用木条、草茎熏烤患处,在不断尝试中,发现艾草的效果最佳。于是开启了中医艾灸治疗的历史。

艾草主要分部于亚洲东部,如朝鲜半岛、日本、蒙古。我国的东北、华北、华东、华南、西南以及陕西及甘肃等均有分布。其适应性强,普遍生长于路旁荒野、草地。只要是向阳而排水顺畅的地方都生长,但以湿润肥沃的土壤生长较好。

艾草的营养价值

现代药理发现,艾叶挥发油含量多,1.8-桉叶素(占50%以上),其他有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13%,脂肪2.59%,蛋白质25.85%,以及维生素A、B1、B2、C等。灸用艾叶,一般以越陈越好,故有“七年之病,求三年之艾”(《孟子》)的说法。

艾草性味苦、辛、温,入脾、肝、肾。《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,亦常用于针灸。故又被称为“医草”,台湾正流行的“药草浴”,大多就是选用艾草。

艾草的功效与作用

苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛,为妇科要药。用治脘腹冷痛,经寒不调,宫冷不孕等证,如艾附暖宫丸。炒炭止血,可用治虚寒性月经过多,崩漏带下,妊娠胎漏,如胶艾汤。本品捣绒,制成艾条、艾柱,外灸能散寒止痛,温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣,祛湿止痒。

艾叶预防瘟疫已有几千年的历史,中草药可以就地取材,且现代医学的药理研究表明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物,它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用,对呼吸系统疾病有一定的防治作用。艾叶烟薰防疫法是一种简便易行的防疫法。

艾草与中国人的生活有着密切的关系,每至端午节之际,人们总是将艾置于家中以“避邪”,秆枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒,产妇多用艾水洗澡或熏蒸。传统药性理论认为艾叶有理气血,逐寒湿、温经、止血、安胎等作用。现代实验研究证明,艾叶具有抗菌及抗病毒作用;平喘、镇咳及祛痰作用;止血及抗凝血作用;镇静及抗过敏作用;护肝利胆作用等。

艾草的食用方法

艾草的功效与作用大家记住了多少呢?下面我们就一起来了解艾草的食用方法有哪些吧。在我们日常生活中艾草的食用方法有很多,根据每个地方生活习惯不同,因此食用方法也有相应的差别,例如我们常见的艾草青团、艾草威风、艾草蜜豆面包、艾草粑粑等各种美食。你可以根据自己爱好选择不同的食用方法。

艾草除了可以食用以外,我们还可以将艾草用来泡脚,艾草泡脚对身体健康有非常大的好处,它可以缓解疲劳、治疗失眠、减轻压力等多种功效。由以上我们可以得出艾草的功效与作用是非常多的。

因此,建议大家为了自己的身体健康可以经常用艾草做各种菜肴来食用,或者用艾草泡脚,这样对你的身体健康有非常大的帮助。

在我们的生活中有很多人都非常注重养生,因为经常吃一些五谷杂粮,能够提高我们身体的免疫力,而且在吃五谷杂粮的时候加入一些有营养价值的中草药,这样起到的效果会更好,灵芝和黑豆是经常放在一起煮粥的两种食物,因为灵芝是一种药食同源的中药,那么灵芝与黑豆同煮都有哪些功效呢?

随着全世界日益重视健康,政府对于蔬果农药残留、畜产肉品抗生素含量、海洋水产戴奥辛沉积等攸关生活环保的问题,都会严格把关,但有时还是会不时听到黑心食品被贩售出去,消费者吃下肚却不自知的情形。

因此,学习正确的排毒方法,就成了必要的功课之一,把身体内部的新陈代谢废物,以及人体不需要的有害物质等,从体内排出去,才能保持身体健康,而最自然的黑豆灵芝茶就能派上用场了!它不但可以排毒又兼具美颜功能,相信爱美的女性更是不可或缺。

黑豆能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用,它不含胆固醇,只含有植物固醇,因此多吃黑豆不用怕胆固醇过高。此外,黑豆的皮含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,能养颜美容、增加肠胃蠕动;黑豆也含有丰富的维生素 E 以及粗纤维,可帮助促进消化、防止便秘。

黑豆灵芝茶的功效

‧增进人体免疫

能促进白血球细胞增生,提高免疫球蛋白,所以能进而增进人体对疾病的抵抗力。

‧改善肝脏功能

具有抑制肝炎病毒,降低血清中转胺酵素的含量,所以能促进肝脏对药物的代谢,有效改善肝脏功能。

‧改善睡眠品质

有安定、镇静等效用,所以睡眠品质不好的人喝了可以改善。

黑豆灵芝茶冲泡方法

材料: 500C.C. 水、黑豆20 钱、灵芝40 公克

冲泡步骤:

1、先将黑豆炒至豆衣裂开再洗净。

2、把锅中 500C.C. 的水煮开后,放入黑豆和灵芝小火熬煮 1 小时。

3、将茶汁过滤到杯中,即可饮用。

※ 贴心小提醒:黑豆不易消化,消化不良的人请少量饮用。怕苦的人,可酌加蜂蜜。

春天是感冒高发季,如果家里有人得了感冒怎么预防呢?很多人都会划清楚河汉界,分清各自水杯、碗筷,以免交叉感染。最近,有一条疯传的微博称:根本没必要!

有网友认为,诱发感冒的病毒主要是鼻病毒,鼻病毒通过口腔进入身体不会致病,只能通过鼻腔进入呼吸道引起感冒。而且唾液里的感冒病毒非常弱,除非把它增强8000倍,才有可能让你得感冒。所以,和感冒病人同喝一杯水,是不会被传染的。

咨询了多位呼吸科医生,答案很一致:微博的观点很正确。

浙医二院呼吸科主任医师王选锭说,感冒病毒要通过人体鼻腔、进入呼吸道,才可能黏附在支气管、肺部等部位生长繁殖,最后引起感冒。

杭州市一医院呼吸科副主任医师王利民也说,感冒病毒有倾向性,除了进入呼吸道,到达身体其他部位,就不会致病了。

“口腔环境是不适合呼吸道病毒生长的,唾液本身对它有杀菌作用,即使在口腔中存活、吞到胃里,胃液也会把它杀死。”王选锭主任医师说。

问题是,如果我们喝水的时候,鼻子也在呼吸,这时会不会把杯子上的感冒病毒吸入鼻腔内呢?医生们认为,这个概率非常小。

“感冒病毒基本上是黏附在杯子上面,不会漂浮出来,即使漂浮出来个别的病毒,也是很少量的,少量的病毒也不容易致病。”王选锭主任医师说。

这样看来,和感冒病人同喝一杯水,确实不会被传染。有宅男可能要问了:“接吻会传染感冒吗?”王选锭主任医师说,这得看你怎么吻。如果只是嘴唇轻碰一下,一般问题不大;可要是深吻,两人近距离呼吸,有气体交换,就很容易被传染了。

医生们最后提醒:鼻子是感冒病菌进入人体的主要途径,防范方法最好是少挖鼻孔、不要损伤鼻黏膜,尽量与感冒病人保持一米以上的安全距离。

性生活是恋人或夫妻双方进行情感交流的一项亲密活动。当身体发育成熟,体内便会分泌出荷尔蒙和多巴胺,开始渴望异性的身体触摸,因此进行性生活也是重要的释放身体欲望的方式。但对于不少夫妻而言,已经不满足于传统的性爱方式,这时学会一些性爱技巧用于提升性爱满意度就很有必要了。

想要提高性爱质量吗?真正决定性生活质量的是男人利用性爱手段使女人最终达到性高潮,让两个人同时享受鱼水之欢。

女人最需要你会的8个爱爱技巧

学会这8大性爱技湖南哪能治好癫痫病巧,男人可以让女人飘飘欲仙哦。

一、她感觉你是真心爱她。

一上床就想干活的男人,还真是活的不耐烦了。如果他是那么地猴急,千万千万不要让他得逞,想一些游戏和他一起玩吧!在吃正餐前,先上道甜点吧,在身上涂些蜂蜜糖浆,给他一些“甜头”尝尝!或者要他帮你梳梳头发。

玩“志在必得”的游戏,用舌头来寻找对方身上的痣……藉由多方探索彼此的身体,为两人的亲密关系暖暖场。

二、甜言蜜语,芝麻开门!

好听的话永远不嫌多。无论男女都希望备受鼓励,既然如此就不要吝啬说些甜言蜜语,对方可是会因为这样而心花怒放!除了“你好棒”“你真行”这些具体的称赞之外,如果找不到什么适当的字眼,叫叫床让房间里更加有声有色,ROOM(啊喔喔嗯),保证让你们欲罢不能。

三、轻轻柔柔地触摸

好啦,现在两人的身体就像面团一样,已经经过“面粉和水”的阶段,变成一团可塑性极高的面团。想要获得好的口感,就要有技巧地搓揉面团。你可以从她的“次级敏感带”开始入手,像是耳廓里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带,像是大腿内侧,动作愈轻柔愈有感觉,她也会愈来愈感动。当然,你也可以要她对你的性感带上下其手,彼此享受“发面团”的乐趣。

四、互相搅和,更上一层楼!

想要更有感觉,除了手之外,还可以藉助身体的其它部位!比方说你可以和她来个耳鬓斯磨,或者深情拥吻!把你的舌尖伸进她的嘴巴里(也要他如法炮制),这招可是会让彼此乐透爽翻天的。在这个时候就算双方再怎么饥渴,你千万不要急著抓她的把柄进洞!这时候,十二万分渴望的心情,足以让女人的钟乳石滴滴答答!

五、来个全身亲透透

想要现在就吃面包?还太早了吧。还是先给面团涂上一层蛋液呗!要他用舌头给你全身上下来回彻底地刷洗一遍。有些人的感官十分敏感,才轻轻碰触到耳后根、脚趾头或手指头,就极有感觉!

想要让性爱更有劲,男女双方都需要花时间去开发对方的性感带,用舌头“地毯式搜索”,保证让你爽到发抖酥叫。除了要他舔你,当然你也可以舔舔他,尤其是他的重点部位……尝试过“刷刷乐”后,为让你更确信:皮肤是人体最大的幸(幸福)器官!

六、摸索女人的性福G点

准备要一杆进洞了吗?别急!每个人的状况不同,要是有幸找到G点,足以让女人大喊Great!

七、情趣商品也来助阵

对性爱老鸟或是老夫老妻来说,有时候难免会觉得前戏招数都已经用很多啦。既然家常菜色都已经吃过了,不妨可以来一些不常吃的特制餐点!运用假阳具、电动按摩棒、情趣内衣等情趣商品,来增进彼此性爱的新鲜感。

八、看精彩影片来助“性”

当然,也可以挑支只适合两人一起观赏的优质成人影片,从影片中寻找灵感,开发性爱创意。

我们都知道,眼睛对于我们的身体非常的重要,这是因为如此的重要,所以许多人的眼睛也会出现这种或那种的疾病。而且眼睛的疾病比较微小,所以一般治愈率的成功率不是不是特别高,所以生活中我们一定要好好地保护我们的眼睛。但是我们也尝尝见过眼睛里的瞳孔,瞳孔有时会出现一些问题,他在一定的情况下能够反应出我们的眼睛好坏,或者眼睛是否需要医疗的方法来进行交校证,比如瞳孔不等大,常见于一些什么病症?那么下面我们就来了解一下瞳孔不等大是怎么回事吧!

一、病因

1、瞳孔散大一侧瞳孔散大可见于动眼神经损伤,海马钩回疝或戏交感神经受刺激、眼外伤、视力下降等。双侧瞳孔散大可见于中脑病变、中枢神经系统感染性疾病、脑血管病、脑缺氧、脑肿瘤、颅脑外伤、药物中毒(如阿托品等)、疼痛、恐惧、甲状腺功能亢进、先天性异常等。

2、瞳孔缩小一则瞳孔缩小可见于动眼神经受刺激,颈交感神经破坏,角膜眼内异物等。两侧瞳孔缩小,可见于婴儿、老年人。梅毒、脑桥病变、脑血管病、药物中毒(吗啡中毒)、有机磷中毒等。

3、瞳孔不等大一侧动眼神经麻痹,颅底病变,大脑或中脑病变,脑交感神经麻痹等。

二、病史

瞳孔异常患者自行发现较少,多由他人或照镜子时发现,应注意发现的时间,是持续性还是间歇性,是怎样发现,病情进展是快还是慢,是单眼还是双眼、或交替性等。

瞳孔异常的病史采集应注意全身疾病如高血压病可发生动脉瘤、动脉硬化、脑血管病等,糖尿病,梅毒、甲状腺功能亢进及慢性酒精中毒史等易合并眼外肌麻痹的因素。并注意颈部疾病、肺部疾病、咽部疾病、脑部外伤史及肿瘤史等。

药物应用史如使瞳孔扩大的药物有阿托品、东莨菪碱、颠茄类、肾上腺素等;使瞳孔缩小因素有有机磷中毒、颈交感神经麻痹、桥脑病变等。并且注意有无眼科扩瞳或缩瞳检查或治疗。

注意询问神经系统情况如头痛、恶心、呕吐、脑血管病,脑肿瘤,面部出汗情况,视物是否清晰等。

三、体格检查

1、一般检查注意体温,发热时多为一些感染性疾病如海绵窦血栓、脑炎、脑膜炎;眼球突出可见于海绵窦血栓、眶内肿瘤、颈动脉海绵窦瘘;眼部有杂音见劲动脉海绵窦瘘;眼、颈部或脑部外伤;颈部和咽部有无肿瘤、炎症、肿大淋巴结等。

2、瞳孔是扩大或缩小,是一侧还是双侧,直接和间接对光反射,眼裂大小,眼球有无突出、充血,眼球活动功能是否受到影响,视力与视野如何,有无复视,眼球运动异常和辐辏异常等,同侧面部运动、感觉和出汗情况,眼底有无视乳头水肿、充血和萎缩。其他神经系统定位体征如肢体瘫痪、感觉异常、植物神经功能异常等。

四、辅助检查

1、脑或眼部CT或MRI:检查有无脑部肿瘤、炎症、血栓、血管畸形、脑干病变、延髓空洞症及眶部肿瘤、炎症等。

2、脊髓MRI:检查有无脊髓空洞症,肿瘤,炎症等。

3、甲状腺检查、血糖检查、颈部、肺部和咽部的X线检查和组织病理学检查等。

性爱是我们的正常需求,做爱是能消耗热量的,对于想要减肥的人来说,肯定最关心各种消耗热量的方式。其实,不光是做爱,我们身体无时无刻都在消耗热量,特别是在活动的情况下,消耗热量的程度会更高。那么,做一次爱消耗多少热量?下面咱们就来详细看看吧。

一次性生活大概消耗多少能量

从脱光衣服到获得高潮,可以分为以下几个步骤和能量的消耗:脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。

这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量,是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房,或是运动场作白老鼠式的无聊运动,那么安全性行为对你来说,是个足够有变化的健康减肥运动。

最减肥的性爱姿势

1.男上位。

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌,性爱过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦?加吉博士表示,男上位时,男方手臂和肩膀承受压力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。

2.女上位。

加吉博士表示,女上位除了使女性更容易达到高潮,还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌,搂住女方,以保持平衡。女上位保持一定的时间,可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

3.对坐式。

对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作,对身体多处肌肉群都有较高要求。这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要选择这种体位,否则容易拉伤肌肉。

4.靠墙式。

靠墙站立式性交可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示,靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外,实施该体位时,男方可以将女方完全抱起来,激情中消耗热量会更多。

5.扛腿式。

所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉。该体位是很理想的有氧运动,相当于健身房运动30分钟。